《圆正健身操》(Yuan Zheng Health Exercise)VCD光盘转压NRG格式|(0812)VCD光盘转压AVI格式[光盘镜像]

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  • 片  名  《圆正健身操》(Yuan Zheng Health Exercise)VCD光盘转压NRG格式|(0812)VCD光盘转压AVI格式[光盘镜像]
  • 简  介  发行时间: 2008年对白语言: 普通话文字语言: 简体中文
  • 类  别  资料
  • 小  类  体育健身


  • 详细介绍中文名: 圆正健身操英文名: Yuan Zheng Health Exercise资源格式: 光盘镜像版本: VCD光盘转压NRG格式|(0812)VCD光盘转压AVI格式发行时间: 2008年地区: 大陆对白语言: 普通话文字语言: 简体中文简介:

    以下资料摘录自互联网:
    圆正健身操是当今诸多健身操中,颇有快速调理效能的一种健身功能操。其创作科学合理,自然简练、柔顺连贯、舒展优美。环节动作极易调动、疏通、激活人体各部位脉络,经络和功能性细胞,促进新陈代谢。整套动作运用细水轻流之形态意境,充分展伸游动技巧动作,致使人体自上而下,从里到外,全部功能部位随操而自然蠕动。随着练操密度和时段延伸积累,练操人身心获得增强多种抵抗力、免疫力及培养心态,逐渐进入平稳,自然状态等明显效果。
    练操中,首先,要消除浮躁情绪,保持沉稳、平心静气的良好状态,按照师傅的要求,尽量规范站姿和各环节动作,双目微闭、全身放松、排除杂念、只想练操。动作起来;一招一式、扎实到位、顺畅柔游、运行自如、颇似流水行云,自然舒展,心有美感之遐想。练操时间一般设定在一个小时为好,阶段性突破时可适当延长练操时间,那要由自己随意把握。在你要求祛除的疾病已基本清除了之后,可再适当缩短练操时间,比如每天坚持练半小时,总之,坚持长年练圆正健身操对身心健康好处多多。
    下决心要练圆正健身操,就要随时克服急躁、懒惰情绪,要有吃苦、耐力的思想准备。一般在练操刚开始到一个月左右,因长时段站稳不挪开的练操,双腿双脚可能出现酸累、热涨、疼痛、麻木这样几种感觉。这时,只想着其他同友都是这样战胜这些困难,才过了这一关的,别人能过关,我也应当能过关,无捷径可走,成果只能靠自己练操才能得到。战胜累、痛、麻后双腿双脚的脉络随即通开,逐渐的,你再任怎么长时段站稳练操,都会跟平常一样,且轻松日增。一般的在练操到两个月左右时,就进入了一个重要阶段,这时你会感到,原有疾病复发复痛的感觉,有时甚至出现心酸落泪,这些都不要大惊小怪,都属正常反应。这时,你全身主要的脉络、经络处在调节、疏通阶段,是帮你拔除病根的表现,也是你将突破难关,要出成果的阶段,继续坚持练操,那些复痛等表现会立马消失,且永不复发。这是告诉你,你扎实的练操,已初见成果。同时在今后的练操中,要逐渐出现一些良好的感觉,你就慢慢品味,体验吧!这时你已经很喜欢圆正健身操了,它会给你带来身心健康的无穷妙益,坚持长练,惠及终生。
    练圆正健身操的主要要领是:一是仿效溪水流动,柔游连贯的特性,动作起来力度均匀,气随势行,刚柔相济,节奏舒缓,中速把握,静谧、平心静气状态中边练边细加品味动感和气感;二是要保持良好的耐力和惯力,持之以恒,贵在坚持,不要间断。实在忙,做三五节操也算无间断,无操,单盘双盘腿三十分钟也不算间断。切记;实际的利益,只有在刻苦练操中,亲身体验中才能得到,无捷径,无窍门,唯一的只有苦练,扎实的练。这样,祛病健身的效果才会又快又好;三是要在扎实的练操中,勤于体会感觉,不断总结,改善,致使动作达到规范。体验身体状态和心理状态变化,不用刻意追求什么,只坚信;‘刻意追求得不来,尽心练好在其中。’练到一定时段,你会 感到身轻气畅,感觉爽快,之前有的疾病甚至所有的主要病症就突然没有了。身心清爽,全身有力,这就是你练圆正健身
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精选评论

下来看看,第一次沙发
健身操和健美操有什么区别呢
好像蛮危险,气在头顶,不懂


健身是保健,健美是身体塑型
不下载 也支持哦
“一个人的价值,应该看他贡献了什么,而不应该看他取得什么。”
注册帐号已经很久了,只是看帖,却没有回帖,浪费了时间和积分,从现在起把这段话保存在记事本里,既支持了LZ,又为自己积累了积分,何乐而不为呢。
下来看看
下来看看,不过下了很多都没有练过喔.
基本上算没介绍

既不清楚来源,也没有原理,什么效果也不大清楚,适合什么人群也没说



来源是外面买的,我帮忙转录上来的;
原理的话真不清楚,自己练过就知道;
效果的话,根据我朋友说的,的确对他的高血压有一定帮助;
适合人群:地球中没有瘫痪,偏瘫,智力正常,不是瞎子的人就可以练习

很多体育健身的帖子都没有说明你想要的问题,那么你就将就一下吧,不练没问题,练了有效就留言一个,练的扭到手啊脚啊我不负责赔偿医药费,谢谢
健身,我觉得能多动动就好,健身操只是帮助你动的更加全面!
给个截图比较好
这个可以啊,坚持